ام بلال
عضو فعال
معـلـومـاتي
الجنس : 
الإنتساب : 26/06/2011
 مكاني : بين الورود
 
 | موضوع: قسًم وجباتك الثلاث  الأربعاء أكتوبر 12, 2011 11:47 am | |
| ينصح خبراءالتغذية بتقسيم وجبات الطعام الثلاث اليومية إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة, حتى يستفيد الجسم من الطعام بشكل أمثل ويحوله إلى طاقة مفيدة للجسم والذهن, كما يجب أيضاً شرب من7 إلى 8 أكواب من الماء طوال ساعات اليوم.
وينصح الخبراء أيضاً باستهلاك قدر معقول من الخضراوات والفواكه مثل، البرتقال والتفاح وجميع أنواع مكونات السلطة يومياً, نظراً لإحتوائها على أملاح البوتاسيوم والكالسيوم التي تمد الجسم بالطاقة.
كما أن الخضراوات غنية بالألياف التي تحسن من الحركة الدودية للأمعاء وتساعد على الهضم بشكل أمثل, إلى جانب ذلك يعد السمسم والفول مصدرين مهمين للبروتينات النباتية, كما تعد الأسماك من المصادر المهمة للدهون المفيدة والبروتينات وفيتامين "ب". | |
|
السحابه
مديرة المنتدى
معـلـومـاتي
الجنس :
الإنتساب : 20/11/2009
مكاني : بين السحاااااااب
| | موضوع: رد: قسًم وجباتك الثلاث الأربعاء أكتوبر 12, 2011 8:47 pm | |
| جزاكـ الله خير اختي ام بلال  نصائح رائعه ومفيده  | |
|
الروح النقية
مشرفة المنتدى العام
معـلـومـاتي
الجنس :
الإنتساب : 16/05/2010
مكاني : في قلب الام ..
| | موضوع: رد: قسًم وجباتك الثلاث الأربعاء أكتوبر 12, 2011 9:01 pm | |
| نصائح رائعة سلمت يدااااك غاليتي ام بلال على الطرح المميز | |
|
الفراشه
عضو فضى
معـلـومـاتي
الجنس :
الإنتساب : 30/12/2010
مكاني : بين ازهار منتداكم
| | موضوع: رد: قسًم وجباتك الثلاث الخميس أكتوبر 13, 2011 12:45 am | |
| | |
|
ام بلال
عضو فعال
معـلـومـاتي
الجنس :
الإنتساب : 26/06/2011
مكاني : بين الورود
| | موضوع: رد: قسًم وجباتك الثلاث الخميس أكتوبر 13, 2011 11:36 am | |
| | |
|
ام خماس
مشرفة المنتدى الإسلامي
معـلـومـاتي
الجنس :
الإنتساب : 25/12/2010
مكاني : منتداكم ومررررحبآ مليون
| | موضوع: رد: قسًم وجباتك الثلاث الجمعة أكتوبر 14, 2011 3:14 am | |
| اتشكرك يالغاليه على الافاده | |
|
