.فيتـــامينــات يحتــاج إليها شعـــرك..

.فيتـــامينــات يحتــاج إليها شعـــرك..

1- فيتامين أ-a

مصادره الطبيعيه :

يوجد بالخضروات الورقيه ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقال والفواكه الصفراء والحليب والسمك والجبن ولحم الضأن

فوائده :

فروة رأس صحيه خاليه من الأمراض

مضار نقصه :

تساقط الشعر بسبب جفاف خلايا فروة الرأس ..

2- فيتامين ب-B المركب

مصادره الطبيعيه :

الطماطم والحبوب واللحم منزوع الدسم والكبد والبيض والخميره والخضروات .

فوائده :

ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً

مضار نقصه :

ضعف واجهاد وتساقط الشعر ..

3- فيتامين بيوتين Biotin أحد أنواع فيتامين ب

مصادره الطبيعيه :

القرنبيط والزبادي والموز وخبز من القمح الخالص (البر) والكبد والحليب واللوز والعدس والشوفان .

فوائده :

يظهر تأثير بشكل فعال مع فيتامين ب5 و ب12 وحامض الفوليك وهو يقوي جذع الشعر .

مضار نقصه :

يؤدي لتساقط الشعر .

4- الزنك:

مصادره الطبيعيه :

اللحم الأحمر الخالي من الدهون والدجاج والقرع والخضروات

فوائده :

يقوي الشعر

مضار نقصه :

تساقط وضعف الشعر

5- الحديد:

مصادره الطبيعيه :

اللحم البقري والمشمش المجفف واللحم الأحمر الخالي

من الدهون والبقدونس والبيض وحبوب القمح والخضروات المورقه كالسبانخ .

فوائده :

يقوي الشعر .

مضار نقصه :

تساقط الشعر بخاصه لدى السيدات اللاتي لم يبلغن سن انقطاع الدورة الشهريه ..

6-النحاس الاحمر

مصادره الطبيعيه :

فواكة البحر وبياض البيض

فوائده :

يقوي الشعر

مضار نقصه :

تساقط الشعر

7- البروتينات

مصادره الطبيعيه :

اللحم خالي الدسم و الحبوب والبقول وفول الصويا

فوائده :

تكون نحو 97% من مكونات الشعر تحت إسم (الكيراتين kiratin) لذا فهو المدعم الأساسي لقوة الشعر ومنع تساقطه أو ضعفه

مضار نقصه :

يؤدي الى ضعف وتلف الشعر ..

اتشكرك يالغاليه على الافاده

نووووورتي الموضوع بمروركـ الطيب حبيبتي ام خمااااااس

مشكوره اختي

نورتي الموضوع بمروركـ المميز