هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
السحابه
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
السحابه


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 20/11/2009
مكاني مكاني : بين السحاااااااب
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب 131069214041
SMS
لست الأفضل..ولكن لي أسلوبي
سأظل دائما.. أتقبل رأي الناقد والحاسد
فالأول يصحح مساري..
والثاني يزيد من أصراري

MMS

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب I_icon_minitimeالأربعاء مارس 09, 2011 10:08 am



الأخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسألة النوم
حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر و يحسون بالأرق الشديد ..
وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . .

الخطوة الاولى :
الوضوء


الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر


الخطوة الثالثة :
دعاء النوم


الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك


الخطوة الخامسة :
الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك


الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) او اذكر الله تعالى وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه , الاستيقاظ في الوقت الذي حددته لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره بأي ساعه تريد الاستيقاظ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشه
عضو فضى
عضو فضى
الفراشه


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 30/12/2010
مكاني مكاني : بين ازهار منتداكم
SMS الشّوقْ يأخِذنْي
لـ .. مرسَى عـُيوُنِك
وجَمالْ الكوُنْ فِيْ بسّمة شِفاتِكْ
قِلتْ
أ...ح...ب...كـ
وانِتظرْت اسّمعْ جوابِكْ
أيْه
أحْبكْ
قِلتَها ومَانيْ لـ ..غِيْركْ
قِلتِهَا ورّبْي أعّلْم بـ ..غَلاتِكْ
أيْه
أحَبكْ
[تَكفْى سّمعْنيِ جَوابِكْ]

MMS تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Jwr11540

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب I_icon_minitimeالخميس مارس 10, 2011 1:10 am

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لعيونك اشتاق
إدارة
إدارة
لعيونك اشتاق


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 10/01/2010
مكاني مكاني : •.♥°•.في أحضانـ الكونـ •.♥°•.
SMS منتديات جنا ترحب بكم

MMS تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب H

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب I_icon_minitimeالسبت مارس 12, 2011 3:39 am

مشكووووووره حبيبتي على طرحك

صرآآآآآآحه أستفدت من موضوعك الشي الكثير ..... جبتيها في الوقت المناسب

لك شكري وتقديري .... لا أرق بعد النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السحابه
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
السحابه


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 20/11/2009
مكاني مكاني : بين السحاااااااب
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب 131069214041
SMS
لست الأفضل..ولكن لي أسلوبي
سأظل دائما.. أتقبل رأي الناقد والحاسد
فالأول يصحح مساري..
والثاني يزيد من أصراري

MMS

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب I_icon_minitimeالسبت مارس 12, 2011 5:51 pm

يعطيكم العافيه لمروركم الكريم

وان شاء الله ربي يبعد الارق عنك حبيبتي لعيونك اشتااااااااااق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولو
مشرفة التقنيات والتكنلوجيا
مشرفة التقنيات والتكنلوجيا
لولو


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 01/12/2009
مكاني مكاني : في عالمي
SMS منتديات جنا ترحب بكم
MMS تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Mmsjanw

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب I_icon_minitimeالجمعة أبريل 01, 2011 6:11 am

بارك الله فيك اختي السابة موضوع مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حامد العمده
مشرف صدى الملاعب
مشرف صدى الملاعب
حامد العمده


معـلـومـاتي
الجنس : ذكر
الإنتساب : 12/01/2011
مكاني مكاني : www.janw.net
SMS منتديات جنا ترحب بكم
MMS تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Mmsjanw

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب I_icon_minitimeالإثنين أبريل 04, 2011 11:57 pm

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أقفل أي ملف عن طريق الدوس وبدون برامج
»  وين تنام ؟؟
» الحاسة التي لا تنام
» الحاسة التى لا تنام *
» اتركي كل شي وتعالي شوفي وشلون يصير شعرك حرير وبدون فلوس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ¨ المكتبة العامـــــة ¨ღ :: ღ¨ تفسير الأحلامـ ¨ღ-
انتقل الى: