اكلا ت تنحف

موضوع: اكلا ت تنحف الجمعة يناير 29, 2010 10:26 am

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرةالحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبزبـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عاداتالأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأنفاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلماكان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك،قوموا برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشايالأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان،والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشايالأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاًأبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذهالأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيضبشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الحليب قليلالدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاجكالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر، وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجاتالحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزنأكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليكفقدان الوزن، فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاًوالإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماءالدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام،يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكرالعالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعمالحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز،والدجاج. ملاحظة:الاكثارمن القرفة يؤدي الى فشل كلوي..لذا يجب الحذر وعدم الاكثارمنها..

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادتالعضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراريأعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أوالدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض،السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد

موضوع: رد: اكلا ت تنحف السبت يناير 30, 2010 12:29 am

مشكورة الله يجزاك خير

موضوع: رد: اكلا ت تنحف السبت يناير 30, 2010 1:36 am

موضوع: رد: اكلا ت تنحف الأحد يناير 31, 2010 5:12 am

موضوع: رد: اكلا ت تنحف الأحد فبراير 21, 2010 3:45 pm

شكرا على الموووووووووضووووووووع المميز