سبب التحدث اثناء النوم*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته /

إن التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق

او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم

اذا ذهبت الي النوم وانت متعب ذهنيا اوجسديا ..

بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم

بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين !!

واليكم بعض النصائح الهــــــامه لتفادي تلك الظاهرة:

_عدم الكتمان و الإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك أو لإخوتك مثلا"

2_أيضا" عليك بالتفاؤل و عدم اليأس

3_ يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام

و عليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات و الأملاح

و المعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة

و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم إن شاء الله تعالى .

4_ حاول ان تذهب الي النوم غير متعب الجسد,

يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار

او مرهق الفكر بمعني نام وانت بالك مرتاح

ولا تفكر في اى شئ قبل النوم

ولا وش بتسوى غدا" ولا وش سويت اليوم

ولا المشكله هذي وش أعمل فيها ولا غيره !!

5_ يمكنك الاستعانه بقراءة بعض ايات القران قبل النوم

هذا سيساعدك كثيرا"علي الاسترخاء

6-كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوه

ويمكن الاستعانه بالمشروبات المهدئه كالينسون

وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مبـــــاشرة

*أما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجه الي اي علاج

والله يحفظكم.....

مشكورة ماقصرتي