هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟

اذهب الى الأسفل 
+3
الساهر
الروح النقية
لولو
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لولو
مشرفة التقنيات والتكنلوجيا
مشرفة التقنيات والتكنلوجيا
لولو


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 01/12/2009
مكاني مكاني : في عالمي
SMS منتديات جنا ترحب بكم
MMS ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Mmsjanw

ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 4:39 am

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنوا مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟


وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟





وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده






كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه





ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.







والتأيض (Metabolism)





كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم





وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام





وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)






أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي





عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).









وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان





فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)






تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده





فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:







1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع





فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة"





فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن





كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس





وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار





دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.








2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم





فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة





بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية





كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.






أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها





وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices







3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.





وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع:





فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.









فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.





كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.





أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"





كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.






4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.





فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها





يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم






وهناك دراسات كثيرة





أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات






وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية





يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الروح النقية
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
الروح النقية


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 16/05/2010
مكاني مكاني : في قلب الام ..
SMS اشتقتلك واشتقت لضحكتك وسواليفك (؟)
لٌوُ ضُاًعَتٍ مٍفِاٌتْيُحً اًلُوٌفُاً مُنٍ ِكْفُوٌفُ اُلٍزِمٌنُ أٌوِعٍدٌكُ مْاُيٍضِيٌعُ مٌفٍتٌاًحَ حًبُكٌ دٌاُمٌنًيِ حيه

MMS ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ MvE83429

ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 8:22 pm

مشكورة غاليتي على الطرح الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساهر
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
الساهر


معـلـومـاتي
الجنس : ذكر
الإنتساب : 08/09/2009
MMS ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Pbucket

ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 8:25 pm

مشكورة لولو على المعلومات الجديدة

عن نفسي أنا عنجد أستفدت منها

يعطيك العافية وتقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar.netlog.com/janw_net
NAIFE
مشرف القصص والروايات
مشرف القصص والروايات
NAIFE


معـلـومـاتي
الجنس : ذكر
الإنتساب : 14/05/2010
مكاني مكاني : منتديات جنا ..
SMS ربي لا تخرجني من هذي الدنيا
الا وانت راضي عني

MMS ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ TWG84868

ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 10:15 pm

معلومة جديدة بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إكليل الورد
مشرفة عالم المراءة
مشرفة عالم المراءة
إكليل الورد


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 21/01/2010
مكاني مكاني : فوق السحاب وبين الورد
SMS ْ آلصِديق آلحقِيقيّ هِو آلليّ آذآ ڳِذبت علىّ آحِحد ۆهو جنبببڳِ !  يڳِمِمل ڳِذبتڳ  و يعطيّ آڳِشِن زيآدةة~ حتى آْنَت نفسڳِ تنصِدم
MMS ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Almstbacom13105382883



ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 10:17 pm

استفدت منك حبيبتي

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولو
مشرفة التقنيات والتكنلوجيا
مشرفة التقنيات والتكنلوجيا
لولو


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 01/12/2009
مكاني مكاني : في عالمي
SMS منتديات جنا ترحب بكم
MMS ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Mmsjanw

ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 10:18 pm

يسلموووووووووو

حبايبي على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السحابه
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
السحابه


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 20/11/2009
مكاني مكاني : بين السحاااااااب
ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ 131069214041
SMS
لست الأفضل..ولكن لي أسلوبي
سأظل دائما.. أتقبل رأي الناقد والحاسد
فالأول يصحح مساري..
والثاني يزيد من أصراري

MMS

ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 12, 2011 10:54 pm

يعطيك العافيه حبيبتي لولو معلومه جديده ومفيده جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشاكسة
إدارة عـــامة
إدارة عـــامة
مشاكسة


معـلـومـاتي
الجنس : انثى
الإنتساب : 21/09/2009
مكاني مكاني : حيث اكون ..
SMS اللهم يامن ابكيتني
يوم ولادتي
والناس حولي يضحكون
اضحكني عند موتي
والناس حولي يبكون

°•°مشاكسة°•°

MMS ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ 84856432

ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟   ياكلوا  ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟ I_icon_minitimeالأحد فبراير 13, 2011 12:40 am

جزاك الله خير

وانا اقول ليش الفطور مهم كذا

ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ياكلوا ولا يسمنوا ...... ماهي الاسباب ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الاسباب الرئيسه
» ماهي ؟؟
» ماهي وظيفتك*
» ماهي الغمازات *
» هل تعرف ماهي Kabbalah ؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ღ¨ المنتديات العامة ¨ღ :: ღ¨ الطـب والطـب البـديل ¨ღ-
انتقل الى: