...عشرون وصية طبية في رمضان ...

شهر رمضان ، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر

المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية ن،

ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا :

1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "

تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ،

والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ،

وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ،

وبذلك يجد في رمضان

وقاية لقلبهـ ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات

واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على

القلب . وقد

اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب

المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات
.
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في

غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق

نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية

2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر

حديث

لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .

وفي التعجيل بالإفطار آثار
صحية ونفسية

هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما

فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر

الدم ، مما يؤدي إلى

شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا

طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :

وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة

. وعن أنس رضي الله عنه " أن

النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن

لم تكن رطيبات فتمرات ،

فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه

الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار

بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع

عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على

التمر والماء يحقق

الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة

والأمعاء الخالية امتصاص

المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي

من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من
تناول مختلف أنواع الطعام .

4- أفطر على مرحلتين :

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل
صلاة المغرب ،

ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة .فتناول شيء من التمر والماء ينبه

المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية

والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور

بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من

الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد

يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم

5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :

فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام

إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف

كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ،

فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل
البهارات والمخللات قدر الإمكان

. كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد

تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء

6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور .

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .

كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :

حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد

الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو
الوجبات السريعة التحضير

واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

8- وصيه لتجنب الإمساك :

وإذاكنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في

السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه

بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي
المعتاد

9- تجنب النوم بعد الإفطار

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة

قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء

قليلا بعد تناول الطعام . وتظل

النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة

الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض

لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد

على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم
.

10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ،

فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ،

وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيء

[/b][b]والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجد ون في رمضان

فرصة جيدة للتدرب على ذلك

. فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا

صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج

لى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة
من مصائب لك ولمن حولك .

11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟
من المعلوم أن الغضب

يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام )

فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في

الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ،

وهي بالطبع طاقة ضائعه

وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ، كماأن

التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ،

وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايي
.

12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :

ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدمالتهام

كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل

إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات .

كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام

الدسم والحلوياات

أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن

توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات

الحر بجانب

الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية .

كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور
.

فإذا ما

شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب

13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين :

ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرة السنة المناسبه لصيان الطفل

ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد

يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا ،وتكبر معه هذه الخيانة ، ويراعى التدرج

في صيام الطفل عاما بعد عام .

وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع

بإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقرالدم وأمراض الكلى وغيرها .

وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .

14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "البقرة 184"

فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان ، فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه

إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .

والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر ، ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ،

ولا قضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ، فليس من البر الصوم في

المرض ، بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب

عليه الفطر خشية المرض ، فالمرض أشد خطرا ،

ولهذا قدم في القرآن على السفر

15 – إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام

فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدري

بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات

المناسبة . فإذا سمح لمريضه بالصيام ،

حدد خطة العلاج ، وقد يضطر لتعديل

طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .

16 – وصية لمرضى القلب :

يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ، فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب

وراحة أكبر . فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي

يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم .

والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام

وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم .

وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح

والمخللات والإقلال من ملح الطعام ، أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة

فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام

وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة

والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ، والمصابين بالذبحة القلبية غير

المستقرة وغيرهم .

17- وصية للمصابين بالحصيات الكلوية :

إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان

. أما إذا كانت لديهم حصيات ،

أو قصة تكر حدوث حصيات كلوية فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض

السوائل بكميات كافية . ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام

في الأيام الشديدة الحرارة ، حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة . ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج ، وعموما ينصح

مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور
،

مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار ، كما ينصح هؤلاء

بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها

18- وصية لمرضى السكر :

إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ، فينبغي على المريض الالتزام

بوصايا الطبيب ، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له

وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح ، والثالثة عند السحور .

ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء ، والإقلال من النشاط الجسدي

أثناء فترة الصيام ، وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب . وإذا شعر المريض

بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر

وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا .

19- وصية للمصابين بعسر الهضم

كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان ، شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر

وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة

والحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ، والابتعاد عن

البهارات والمسبكات .

20 – وصية أخيرة : هل حقا نحن نصوم رمضان ؟

فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال . وهو حركة في الليل في صلاة

التراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله ، طامع في رحمته .

ولكن للأسف الشديد ، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ، ليس هو الصيام الذي

شرعه الخالق ، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب ن بدعوى الصيام .

فالصيام عند البعض كسل جسدي ، وانفعال نفسي في النهار ، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان .

أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟

أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة ، وموسما للصحة والسعادة ، وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار ؟!

جزاك الله خير اختي

مشكور حــــــــــــــ العمده ــــــــــامد

لمروركـ الرائع

.**..عشرون وصية طبية في رمضان ..**. 36328zuk0blid44

مشكووووووووره سحابة وعساك على القوة تقبلي مروري .

.**..عشرون وصية طبية في رمضان ..**. Qatarw_pa8CUcfJQo

ياهلا ومرحبا

بمستشارنا الحكيم

ابن سودة عسير

أسعدني مروركـ الطيب
.**..عشرون وصية طبية في رمضان ..**. Qatarw_pa8CUcfJQo

الله يجازيك بالجنه يالغاليه اتشكرك على الافاده