اعتقادات غير صحيحة **

اعتقادات غير صحيحة لدى متبعي أنظمة الريجيم

الاعتقاد الأول أن الامتناع عن تناول الوجبات يخفض من نسبة السعرات الحرارية، وغالباً، ما تفشل تلك النظرية، لأن أولئك الأفراد، الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما، يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة، على مدار اليوم، لذلك من الأفضل أن تقوم بتوزيع السعرات الحرارية، التي تتناولها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصل على الطاقة، التي تحتاج إليها.
الاعتقاد الثاني بأن الشوكولاتة تضر بالصحة، ويجب الامتناع عنها، نهائياً، على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية، ولا تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة، إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة، والجسم، فهي تحتوي على مضادات للتأكسد، وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المرة، وليست الشوكولاته البيضاء، أو التي تحتوي على المواد الدسمة، ومن فوائد الشوكولاتة السوداء المرة أنها تساعد على تحسين المزاج، وتعطي الشعور بالسعادة.
الاعتقاد الثالث هو الامتناع عن أكل النشويات، كالخبز، على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطاً سريعاً في الوزن، لكن عند التوقف يرجع ممارسوه، كما كانوا في السابق، بل وأكثر وزناً، فالأفضل الاعتدال.
الاعتقاد الرابع هو أن الأكل بشراهة ثم تقيؤ الطعام يساعدك على خفض وزنك، حيث أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات، اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ، بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها، ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية، التي يقمن بترجيعها، وجد أنه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري في المعدل الطبيعي، وهذا الأسلوب غير فعال للتحكم في الوزن، كما أنه قد يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية.

معلومااااااااااااااااات قيمه
جزاك الله ألف خيييييير
تقبلي مروووري

يعطيك العافية مشاكسة

على المعلومات الرائعة وانا انصح بلإعتدال في كلشي

شكرا لكم على المتابعة الطيبة