100 طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك الجزء الثالث

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....حياكم الله بكل خير

اعتذر من الجميع لأنني بدأت بالتلخيص وتوقفت لأن الكمبيوتر مرض

فنام وأرسلناه للطبيب ليعالجه.....والحمد لله قد شفي

والآن أعود لأكمل لكم التلخيص.......كل يوم خمس طرق ولكن اليوم 10 طريقة لتأخري
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

21*فعل المستحيل
ــــــــــــــــــــــــــــــــ

"أكمل زاك ساندر لاند" البالغ من العمر 17سنة,رحلته التي استغرقت 13شهرا,ليصبح
أصغر شخص يبحر حول العالم.بطبيعة الحال ,يجب أن نتسائل عما أعطاه هذه
الشجاعة للقيام بهذا الأمر,والحقيقة أن والدي "زاك"هما جزء كبير من الإجابة
. إن الدعم الذي أظهراه لرغبته منذ البداية منحه القوة والشجاعة لإكمال
الرحلة الشاقة.
***************************************

22*العزلة خطيرة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

منذ عقود عديدة ,توجد إحصائيات تثبت أن الأشخاص الذين يعيشون مع أناس آخرين
يعيشون مدة أطول من الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم.بالنسبة للأشخاص الذين
يعزلون أنفسهم باستمرار ربما السبب هو المعاناة من الإكتئاب أو القلق أو من
كليهما, إن الإنفصال عن بقية الجنس البشري ربما يجعلك تشعر بالأمان
والقوة,لكن هذا الشعور إحساس مؤقت .فمن الصعب أن تشعر بالثقة دون وجود شخص
يثبت وجودكفالحياة لها معنى بوجود أشخاص آخرين.
***************************************

23*عيش حياة طيبة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

إن معرفة أنك تركت العالم على نحو أفضل مما وجدته عليه هو جوهر الإحساس بقيمة
الذات والسعادة الحقيقية.إياك والتقليل من شأن هذا الأمر .إن القدرة على
الإسهام ,وأن تكون جزءا من أمر يضيف لنسيج المجتمع أو العالم شيئا ,هو فعل
يشفي صدور كل المشتركين فيه على نحو كبير.فالبحث عن طرق لإشراك أشخاص آخرين
في الأمر يعد استخداما جيدا لجهودك .ولا يعتمد عيش حياة طيبة على مقدار ما
تعطيه,بل هومتعلق بفعل العطاء ذاته الذي يعني شيئا بالنسبة لك. ولا يشترط
أن يكون هذا العطاء ماديا أو عينيا. في بعض الأحيان يكون أقيم شيء يمكن أن
تقدمه هو كلمة طيبة أو يد ممدودة.
***************************************

24*الناس يتحسنون
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من أجل حدوث التغيير,يجب أن ترغب في التغيير.فمعرفتك أن هناك من يستمع إليك
يمنحك إحساسا بالقوة,وهذا في حد ذاته بوابة للتحول الإيجابي.إن أول خطوة
وأصعبها هي إدراك أن تغييرا ما ضروري ومرغوب. ربما يكون عذا الأمر هو الجزء
الشاق في هذه العملية, لأنه من الصعب النظر إلى عيوبك الشخصية.ففي كثير من
الأوقات ,يكون مجرد إدراك أنك ترغب في أن تكون الأمور مختلفة ,نقطة تحول
في عدد من الظروف الصعبة. إذا كنت ترغب في النصيحة ,فاطلبها فالأشخاص
الجادين مستعدين لمساعدتك ,لكن لا تتوقع أن يأتوك من تلقاء أنفسهم.هناك طرق
كثيرة لإحداث التغيير وجميعها تعتمد على رغبتك بالنجاح في إحداها .
***************************************

25*قوة التفكير الإيجابي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من وقت لآخر نفكر ونقول أمورا سلبية عن أنفسنا ,وهذا أمر طبيعي نسبيا.ومن طرق
التخلص من هذه العادة أن تكون واعيا بوجود هذه الأفكار السلبية عندما
تراودك.وإدراك ما تشعر به في هذه اللحظة يمنحك القدرة على تغييرالطاقة
وحماية نفسك , وذلك بأن تفكر في أفكار إيجابية عن عمد.وأنت أيضا تحتاج إلى
أن تؤكد لنفسك أنك لن تسمح للمشاعر أو المواقف المؤلمة بأن تسيطر على حياتك
أو تخدعك.وإليك بعض النصائح التي تساعدك على البدء:
1-اصنع قائمة ذهنية بالأمور التي تسير في حياتك على نحو صحيح.
2-تذكر قيمة التفائل والعمل الجاد ,وقل لنفسك أعلم أنني أستطيع.
3-عندما تجد نفسك تفكر أفكار سلبية إستبعدها وإستبدلها بأفكار إيجابية.
4-لتعلم أن الأفكار السلبية تسلبك الطاقة ,أما الإيجابية فتزودك بالطاقة.
***************************************

26*التسويف
ـــــــــــــــــــــــــــــــ

إذا كنت تلوم نفسك لأنك غير قادر على حمل نفسك على القيام بما تحتاج إلى فعله, فقد حان الوقت لتغيير هذه العادة.وإليك بعض النصائح:
1-التوقيت هو كل شيء(إبدأ بتحديد إطار زمني للمدة التي تستغرقها لإنجاز بعض الأمور التي تؤجل إنجازها)
2-قم بالأمر وحسب(إذا أنجزت المهمة التي أمامك على الفور,سيكون لديك المزيد من الوقت في حياتك يمكن استغلاله في فعل ما يحلو لك)
3-واجه خوفك(إذا كنت تخشى القيام بمهمة ما, فمن المفيد أن تستعين بمساعدة شريك حياتك أو صديقك)
4-حدد وقت الكسل( إن الحصول على الإستراحة أمر ضروري ,ولا أحد منا يستطسع الإنتاج طوال الوقت والحصول على فترة راحة جيدة يجعلك أكثر إنجازا)
إن التغلب على التسويف أمر جيد,لكن ألا تلوم نفسك أثناء هذه العملية.
***************************************

27*الفعل أفضل من رد الفعل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

إن المبادرة بالفعل بدلا من رد الفعل ستمنعك من المعاناة من آلام غير ضرورية أو من التسبب فيها. معظم الأشخاص الذين يدخلون دائرة ردود الأفعال يكون الخوف هو محركهم الأساسي,وهذا الخوف يثير ردود أفعال قد تدمر العلاقات.ومن أجل الحفاظ على السيطرة على الموقف , يجب أن تتعلم أن تكون فاعلا.وستحصل على رد إيجابي من الأشخاص الذين تتعامل معهم.عندما تدور الحوارات والحياة بسلاسة :
1-سيتم إنجاز المهام بشكل أسرع
2-لا تتأذى المشاعر
3- سيكون لديك الوقت للقيام بالأمور التي تشعرك بشعور أفضل
4-لن تأذي نفسك ومن تهتم لأمرهم
5-ستشعر بإختلاف في كيفية فهم الناس لك
إمنح نفسك لحظة لتفكر في كيف سيكون شعورك إذا فهمك الشخص الآخر حقا.
***************************************

28*قدرة المزاح
ــــــــــــــــــــــــــــــــ

تشير الإبحاث إلى أن الضحك يوميا يبني تقديرك الذاتي,إنه حقا قليل الإستخدام من جانب البشر .إن التحلي بحس فكاهي له تأثير إيجابي كبير على العلاقات .إن امتلاك القدرة على إضحاك الآخرين ليس موهبة بقدر ما هو منحة لمن يمتلكها.إن منح نفسك عطلة للضحك سوف:
1- يزيد ثقتك بنفسك
2- يقلل مستوى الضغط
3- يساعد على الإسترخاء
4- يجعلك تبتعد عن مشاكلك ولو بصورة مؤقتة.
***************************************

29* شم الزهور , الآن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

إن مجرد تخيلك لمدة دقيقتين أنك تمضي الوقت على شاطئك المفضل سوف
1-يهدئ أعصابك .
2-يخفض من موجات الدماغية.
3-يخفض من نبضك وضغط دمك .
لو كانت هذه الراحة بضع ساعات ,أو حتى قضاء عشر دقائق هنا أو هناك , فإنها تضيف الكثير إلى قيمة حياتك.
فلكي تحيا حياة عاطفية متوازنة,فإنك تحتاج إلى الحصول على عطلة للإسترخاء بانتظام.
***************************************

30*التمرين الذهني
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

التمرن الذهني قيم جدا , والأمر الإيجابي في هذا الموضوع هو أنك يمكنك التمرن ذهنيا أثناء تناول الفطور ,أو حتى أثناء القيادة للذهاب إلى مناسبة ما.والثقة التي تكتسبها من كل أعمالك الجادة سوف تستمر في خدمتك.ألن يكون من الرائع الحصول على مثل هذه الثقة بالنفس؟؟؟.....فالأشخاص الذين يستخدمون التمرين الذهني لتحسين مواهبهم يعطون لأنفسهم فرصة للتفوق. ***************************************

100 طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك الجزء الثالث Images?q=tbn:ANd9GcQsK6UCytzVn3e3FwG6DQ2MGebTv08tFfjF01L71PUmOltoLRwo

تكملة الموضوع

100 طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك الجزء الثالث 3725046899

100 طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك الجزء الرابع

أشكرك أختي أم بلال على الطرح الرائع والمفيد

نحن في إنتظار ماتبقى من الموضوع وجديد قلمك يامبدعة

يعطيك العافية على كل ماتقدمية لنا وللمسلمين أجمعين جعلها الله في موازين حسناتك يااااارب

100 طريقة لتعزيز ثقتك بنفسك الجزء الثالث 2682409243